運動をなぜやらないといけないのか？
ダイエットでよく言われる理屈があります。
食べ物に含まれている糖分・脂質＝接種カロリーが
普段の体を動かして消費するカロリー＝消費カロリーより多いから
体に脂肪としてたまっていきます。肥満の原因になります。
つまり、摂取カロリーより消費カロリーを多くすると痩せる。
そのために必要なのが「運動」です。
※なぜかここでは「体操」と言われないですｗ
平たく言えば、「食べた分より多く体を動かせ！」
理屈はわかるけど、これを毎日やろうとするとすっごくしんどい
そもそもカロリー計算がわからない。わかりたいとも思わない。
・食事や素材のカロリーを調べる必要がある。
・運動自体の消費カロリー計算ってどうやるの？
・そもそもこのカロリーの数値の根拠は？
・どんな運動をすればいい？
なんか、よけい「苦しい」。。。。。
■今、苦しい人がする運動の目的は？
・ダイエットじゃない。
・やせることじゃない。
・筋トレじゃない。
・さわやか～という感覚を味わうのが目的です。
他にも
全身に血を巡らせるのが目的
体内毒素を減らすのが目的であったりします。
いや、ほんとは
体が温まればＯＫ
爽やかさを感じればＯＫ
余力があるところで止めるでＯＫ
です。
ポイントは毎日、マイペースで続けるということ
運動の落とし穴
・しんどい
→やりすぎです。運動の回数を減らしましょう。
・気分が悪くなる
→やりすぎです。運動の回数を減らしましょう。
・運動後、動けなくなる
→やりすぎです。運動の回数を減らしましょう。
・筋肉痛
→軽く筋肉痛ならＯＫです。ひどい筋肉痛ならやりすぎです。
・同じ運動ばかりだと飽きる
→日によって運動を変えましょう。例えば、月曜日は散歩、火曜日はプランクなど
運動やる場合のデメリット
最初は、時間がとられるだけに思える
→やがて、寝る時間が少なく済むようになる
→やがて、頭の回転が速くなる
→やがて、幸福感に包まれる
まとめ
苦しいなら、運動しよう。
毎日、昨日より少しだけ多く体を動かそう。
どうしても疲れすぎて動けないときはやめておこう。また明日やればいい。
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